PAMFLET-PENTINGNYA KONSUMSI MINUM AIR PUTIH PADA LANSIA

Ahli Gizi Indonesia (Persagi) Dr. Atmarita, MPH mengingatkan para lansia untuk tetap menjaga kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi air putih yang cukup. Meski aktivitas lansia tidak sebanyak usia muda, tapi lansia tetap disarankan untuk tetap mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup untuk menjaga agar tidak dehidrasi.

Dilansir dari buku kesehatan lansia dari Kementerian Kesehatan, kebutuhan air putih minimal delapan gelas setiap hari. Sedangkan dari sisi pemenuhan gizi juga diperlukan untuk dapat tetap seimbang. “Sebetulnya prinsipnya sama untuk semua orang, hanya memang ada perbedaan. Kita pakai prinsip gizi seimbang, seluruh orang itu dari lahir sampai tua prinsipnya gizi seimbang. Hanya memang ada perbedaan jumlah-jumlah tertentu,” terangnya. 

 Dokter ahli penyakit dalam, Parlindungan Siregar, mengatakan pada orang yang sudah memiliki usia lanjut, tidak dianjurkan untuk minum air dua liter per hari. "Untuk lansia maksimal 1,5 liter minimal 1 liter. Kalau terlalu banyak garamnya turun," ujar Parlindungan

Ia menjelaskan hal ini merupakan salah satu penyebab banyaknya lansia yang mengalami patah kaki karena natrium di darahnya menurun akibat minum terlalu banyak.

Kelebihan asupan cairan ternyata tidak hanya dialami oleh para lansia. Usia dewasa yang mengonsumsi air secara berlebih juga dapat mengalami gangguan kesehatan.

"Ada orang masuk emergency karena kejang-kejang. Ternyata garamnya rendah sekali. Ukuran normalnya 140, dia hanya 100. Ketika ditanya ternyata dia mengonsumsi air tiga liter bahkan sampai lima liter sehari," tutur Parlindungan.

Parlindungan menganjurkan, untuk orang dewasa di bawah 60 tahun, asupan cairan dua liter per hari sudah cukup. Tapi, jika aktivitasnya tinggi, asupan cairan harus ditambah lagi. "Kalau dia olahragawan kebutuhannya akan lebih banyak," ungkapnya.

 

Sumber : https://banten.genpi.co/gaya-hidup/3822/ahli-gizi-minta-lansia-banyak-minum-air-putih-ini-manfaatnya dan https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20150122183431-255-26646/lansia-tak-boleh-minum-air-lebih-dari-15-liter-sehari.

Subscribe to receive free email updates: